Recomendaciones para impulsar tu atención y productividad

Si aún no lo has hecho, te invitamos a realizar nuestro test de déficit de atención para adultos.

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Si estas presentando retos al momento de focalizar la atención, desarrollar proyectos y tareas sin distraerte, o la atención está siendo un inconveniente para tus actividades diarias.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones que puedes implementar para ver cambios significativos:

1. Asistir a consulta psicológica te va beneficiar significamente: Si estos aspectos atencionales están impactando tu vida y productividad, lo mejor es buscar acompañamiento de un especialista certificado.

   
   

2. Verifica tus analíticas. Factores como el magnesio o la vitamina D, en valores por debajo de su rango de normalidad pueden generar retos atencionales importantes. Visita una nutricionista certificada que te apoye con una alimentación balanceada y la nivelación de tus analíticas.

3. Planifica un horario diario equilibrado, que incluya: tiempo para los quehaceres, descansos y actividades de recreación. Deja tiempo para los imprevistos.

4. Utiliza planners, listas de tareas, calendarios y recordatorios visuales para planificar tus responsabilidades.

5. Divide las tareas en pasos pequeños.

6. Ejercítate, esto ayuda a mejorar la concentración y las funciones cognitivas.

   
   

7. Cronometra los momentos de trabajo. Puedes iniciar con 10 minutos e ir aumentando. Aleja los dispositivos y distractores de tu alrededor. Luego de super enfocarte en una tarea en específico durante este tiempo, descansa unos 5 a 10 minutos antes de volver a realizar con otra tarea.

Aplica estas estrategias y déjanos en los comentarios los resultados.

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Con amor y agradecimiento.